MAKANAN UNTUK MENGATASI KOLESTEROL

-


MAKANAN UNTUK  MENGATASI KOLESTEROL


Sebelum membahas tentang cara mengatasi kolesterol, terlebih dahulu dibahas tentang jenisnya.
Jenis-jenis kolesterol :
1.      Kolesterol tinggi
2.      Kolesterol komplikasi asam urat
3.      Kolesterol komplikasi darah tinggi
4.      Kolesterol komplikasi jantung
5.      Kolesterol komplikasi diabetes

Makanan untuk mengatasi kolesterol adalah :

1.                Beras Merah.
Beras merah mengandung Vitamin B, selenium, magnesium dan fitonutrien. Beras merah dapat dipakai untuk menurunkan kadar lemak darah. Kandungan serat tinggi dalam beras merah juga akan membantu menurunkan gula darah.

2.                Gandum.
Gandum adalah sereal begizi sebagai penurun kolesterol, trigliserida darah, dan mengatur kadar gula dalam darah. Kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan dengan mengonsumsi gandum. Gandum bisa ditemukan dalam roti yang terbuat dari bahan gandum.

3.                Bayam.
Bayam merupakan sayuran penurun kadar kolesterol dalam tubuh. Bayam bisa dimasak sebagai sup, atau dibuat juice. Dianjurkan makan semangkuk sup bayam atau segelas juice setiap hari, selain kolesterol, bayam juga menjadi makanan penurun darah tinggi yang ampuh.

4.                Buncis.
Buncis adalah sayuran rendah lemak (mengandung lemak tak jenuh ganda) dan merupakan sumber karbohidrat yang dibutuhkan penderita diabetes atau resistensi insulin. Juice buncis sekitar satu gelas setiap hari akan membantu menjurunkan LDL, trigleserida dan kolesterol jahat.
  
5.                Kedelai.
Kedelai dan olahan lainnya seperti tahu, tempe, tepung kedelai, nutrela, nugget, dan susu kedelai merupakan makanan penurun kolesterol yang ampuh. Kedelai mengandung isoflavin yang berfungsi untuk menekan kolesterol jahat (LDL) agar tidak berkembang. Makanan berbahan kedelai sebaiknya tidak dimasak dengan minyak biasa, ganti dengan minyak zaitun.

6.                Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan seperti kacang mede, almond, kenari, atau sayur (sayur kacang panjang misalnya) memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang baik untuk pembuluh darah dan menurunkan kolesterol. Kacang panjang akan mengandung banyak serat yang memperlambat laju dan jumlah penyerapan kolesterol dalam makanan. Jenis kacang-kacangan (seperti kacang Mede, kacang Walnut, kacang Hazelnut) kaya Vitamin E, magnesium, dan phytochemical yang berguna untuk kesehatan jantung. Hati-hati jangan makan kacang-kacangan yang sudah diberi  garam dan gula. Konsumsi jenis kacang-kacangan secara teratur akan menurunkan kadar kolestrol.


sumber : http://halosehat.com/makanan/makanan-sehat/21-makanan-penurun-darah-tinggi-super-cepat

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

contoh harapan pada manusia

-
KATA PENGANTAR Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas segala rahmatNya sehingga makalah ini dapat tersusun hingga selesai. Dan harapan semoga makalah ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman bagi para pembaca, untuk kedepan nya dapat memperbaiki bentuk maupun menambah isi makalah agar menjadi lebih baik lagi. Karena keterbatasan pengetahuan maupun pengalaman, tentu saja masih terdapat berbagai kekurangan dalam makalah ini, oleh karenanya pembaca diharapkan kritik maupun sarannya demi kesempurnaan makalah ini. Depok, Juni 2016 Novia Nurfatika Sari DAFTAR ISI Kata pengantar………………………………………………………………….… 1 Bab I pendahuluan: Latar belakang………………………………………….………..………….……… 3 Rumusan masalah………………………….………..……………………...……… 3 Tujuan…………………………………………………………………….....…….........      3 Bab II pembahasan: Pengertian harapan………………………………………………...……….…… 4 Perbedaan harapan dan cita-cita…………………………………..….... 4 Macam bentuk harapan……………………………...
Baca selengkapnya

Beton Prestress

-
KATA PENGANTAR Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas segala rahmatNya sehingga makalah ini dapat tersusun hingga selesai. Dan harapan semoga makalah ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman bagi para pembaca, untuk kedepan nya dapat memperbaiki bentuk maupun menambah isi makalah agar menjadi lebih baik lagi. Karena keterbatasan pengetahuan maupun pengalaman, tentu saja masih terdapat berbagai kekurangan dalam makalah ini, oleh karenanya pembaca diharapkan kritik maupun sarannya demi kesempurnaan makalah ini. Depok, Juni 2016 Tim Penulis     DAFTAR ISI Kata pengantar……………………………………………………….………….…               1 Bab I pendahuluan: Latar belakang………………………………………….………..…......….…….…               3 Rumusan masalah………………………….………………………...……..……....        ...
Baca selengkapnya

lempeng pasifik

-
Gambar
KATA PENGANTAR Puji syukur kehadirat Tuhan Yang Maha Esa atas segala rahmatNya sehingga makalah ini dapat tersusun hingga selesai. Dan harapan semoga makalah ini dapat menambah pengetahuan dan pengalaman bagi para pembaca, untuk kedepan nya dapat memperbaiki bentuk maupun menambah isi makalah agar menjadi lebih baik lagi. Karena keterbatasan pengetahuan maupun pengalaman, tentu saja masih terdapat berbagai kekurangan dalam makalah ini, oleh karenanya pembaca diharapkan kritik maupun sarannya demi kesempurnaan makalah ini. Depok, Juni 2016 Tim Penulis DAFTAR ISI Kata pengantar……………………………………………………….…………               1 Bab I pendahuluan: Latar belakang………………………………………….………..…......….……               3 Rumusan masalah………………………….………………………..……..….....              ...
Baca selengkapnya